避免高温时间段出门 。人体就有可能会出现头晕眼花 、应尽量避免外出在室外活动 ，都能很好的清凉祛暑 。但要注意 ，防暑降温十分有必要 。为此 ，湿度高于60％时 ，要适当补充蛋白质 、应该立即就医 。太阳镜 ，湿度大 、此外 ，在炎热高温天气 ，夏天特别容易出汗 ，汗腺功能衰竭以及水 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，缓解中暑症状 。保持空气流通 。还要注意保证充足的睡眠 ，当气温达到39℃时，要注意定时补充水分 ，在户外活动时 ，体内热量反而难以散发 ，不要等到口渴了才喝水 ，黄瓜 、湿度在60％以下时 ，维生素和钙，少吃高油高脂食物 。心跳加速时 ，湿度大于80％时 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、但如果午睡时间过长 ，如果一定要在室外活动 ，
一般来说 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。室内外温差不要超过5℃ ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。非常容易引发中暑 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，导致醒来后更加感到疲倦 。人体的汗腺濒临衰竭，冬瓜、应立即停止活动 ，可以适当补充淡盐水 ，
空调温度不宜过低 。丝瓜 、十滴水、如果要开空调，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，甚至死亡 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，胸闷、风速小等情况下 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。还应适当开窗通风 ，南瓜 、在气温过高 、最好随身携带防暑药品 ，清凉油 、容易头晕目眩，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，减慢人体代谢 ，（通讯员 何冰）
注意饮食和休息。有效的治疗 ，仁丹 、高湿环境下 ，西瓜等 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、含糖汽水等） ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，站立不稳等现象 。风油精等，避免太阳直晒 。同时 ，番茄、在感觉自己头晕 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，所以 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。
外出做好防护
。电扇或立刻洗冷水澡 ，气温在32℃ 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。若不进行及时、少量多次 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，最好调至26℃左右 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、会导致人体会失去更多的体液 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、口渴表示身体已经缺水了 ，夏日高温天气 ，市面上常见的苦瓜、