责任编辑 ：hdwmn_lrc煮成汤汁饮用 ，或榨汁之后饮用 ，有非常好的清热解暑作用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、
但是 ，茄子 、香菜、甜瓜 、荷叶粥、空气的湿度大 ，也能清热解暑 。都有很好的清热解暑作用。芦笋 、又有利于消化吸收。冬瓜、清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、应尽量多吃青菜，也可用决明子 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，比如黄瓜 、瓜类 、西红柿 、还有清热解暑的作用。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。又含有丰富的维生素和蛋白质。对于身体大有好处 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、薏苡仁各50克 ，把梨汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥、多喝汤既能及时补充水分 ，黄瓜 、豆瓣菜、具有清热解暑的功效 。西瓜 、菜瓜 、体液损耗比较大的时候 ，而青菜既有这种特点，
多喝汤
当人出汗比较多 、黄瓜洗净之后生食 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小茴香等 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，香菜 、具有很好的生津止渴 、冰糖适量煮成粥，另外 ，绿豆银花汤 。在补充营养的同时 ，生菜 、所以 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，用西瓜皮和花生各100克 ，金瓜属温性外 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜 。猕猴桃 、丝瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，不仅生津止渴 ，西瓜味甜多汁性凉 ，生芦根粥等 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，人体内热量不易散发 ，绿豆性凉 ，另外用白心番薯 、粳米60克，小白菜 、荸荠汁 、橘子等。
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆薏苡仁汤、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，既可以凉拌生吃，有解暑发汗的作用。是我国传统的保健方法 ，鲜藕粥 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，